» Sluta jämföra dig med andra. Ofta så lägger man stor energi på att tänka på vad andra hinner med, orkar och klarar. Gör inte det!
Stress beror på en obalans mellan dina belastningar och resurser, och man kan bara belasta sig själv med så mycket som resurserna tillåter. Strunta i hur mycket grannen orkar, eller hur mycket bästa vännen klarar av.
Du är du och du lever ditt liv, du har dina belastningar och dina resurser, inte deras.

Hur onödigt är det inte egentligen att granska vad andra klarar och inte klarar?
Spelar det egentligen någon roll för dig?

» Lär dig att säga nej. Man har hört det många gånger, men det tåls att höras igen; man måste lära sig att säga nej till saker och ting som man känner att man inte orkar eller hinner med.
Ett exempel: en vän har bjudit dig på middag ett flertal gånger, men eftersom att du inte har lust att gå, så har du tackat nej till allihop med olika ursäkter. Nu frågar hon en gång till, och du misstänker att om du även denna gången tackar nej så kommer hon säkert inte att fråga dig igen. Då får du tänka på hur det skulle påverka dig? Gör det något om hon inte frågar igen? Du är ju uppenbarligen inte sugen på att gå ändå.
Dessutom så får du tänka på hur ett "nej" påverkar dig, både på kort sikt, och på lång sikt.

Om du har lätt för att "råka" tacka ja till saker och ting och sedan ångra dig, så be om att få lite betänketid. Det ger dig tid att verkligen känna efter hur du vill göra och utefter det ta ett beslut.

» Gör något du tycker är roligt då och då, med gott samvete. Människokroppen är konstruerad för att vara på "on" eller "off", ofta är vi alltid på "on", vilket leder till att kroppen inte får vila. Vi går miste om "off-läget" och återhämtningen.
Återhämtning är något vi måste ha för att orka med, man vinner inget på att fortsätta gå på "on".

Det finns ett hormon som heter cortisol, det är kroppens egna cortison, det sprutas ut vid stress och gör att vi blir fokuserade. Meningen är att det ska stängas av då vi inte stressar längre och når "off-läget". Problemet är att vi oftast stannar kvar på "on", och cortisol fortsätter att sprutas ut. Till slut blir detta hormon ett nervgift, som gör att nervceller dör. Det är därför vi kan glömma bort saker och snurra till det då vi har varit utsatta för stress en längre tid.

Ge din kropp mer återhämtning så orkar du mer. Det kan till exempel vara att gå på en skogspromenad, läsa en bra bok, träna eller vadhelst du tycker är kul. Och kom ihåg att göra det med gott samvete!