Idag har jag lyckats hålla en bra distans till söndagsångesten, har du? Inte? Läs detta!

Här kommer en liten guide till hur du kan bota din söndagsångest. Lite sent nu kanske, men du kan ju ha det i åtanke inför nästa söndag =)

Kl 10.00 - Det kan tyckas lockande att ligga kvar i sängen och dra sig, men gör dig själv en tjänst och dra dig upp! Viss forskning menar att mer än 8 timmars sömn kan påverka humöret negativt. Satsa sedan på en fiberrik frukost, detta kommer höja ditt blodsockervärde vilket hindrar dig från att bli seg som deg.

Kl 11.00 - Att musik påverkar ditt humör visste du kanske redan, men visste du att det spelar roll i vilken ordning du lyssnar på låtarna? Börja med något riktigt deppigt, arbeta dig sedan uppåt mot något muntrare för att följa upp detta med någon pigg partylåt! Enligt psykologen John Ortiz följer ditt humör med låtarna och slutar således på topp!

Kl 12.00 - Dags för att fylla på magen! Satsa på en god lunch med stärkelserika kolhydrater, till exempel pasta eller ris för att hålla blodsockret på en jämn nivå. Du kanske kan gå ut med vännerna eller pojkvännen/flickvännen och äta en smaskig lunch på något trevligt ställe på stan? Lyx och söndagar är en perfekt kombo!

Kl 14.00 - Nu sitter lite lagom motion fint! Har du festat kvällen innan - skippa gymmet - det är inte bra för kroppen. Kanske en långpromenad med en vän? Då kan ni snacka om allt som hände under lördagsnatten eller prata om den kommande veckan. Förutom motionen så får ni frisk luft och får njuta av dagsljuset - vilket gör dig både piggare och gladare!

Kl 16.00 - Gör något som du verkligen tycker om! Har du längtat efter att stänga av mobilen och läsa en bra bok? Eller så kanske du är sugen på att ta ett varmt skumbad? 

Kl 18.00 - Det är nu den egentliga kampen börjar. Dagens aktiviteter borde ha byggt upp en bra grund men om du inte motar bort alla morgondagens måsten så går allt du glatt byggt upp förlorat. Så - sluta tänk! Funkar inte detta? Kanske ska du testa en avslappningsövnin? Blunda och ta några djupa andetag samtidigt som du känner att stressen bara rinner av dig. Kanske ska du sitta i ett svalt, mörkt rum med några tända ljus och lite lugnande musik?

Kl 19.00 - Vem har bestämt att söndagskvällar ska vara tråkiga? Boka bord på någon trevlig restaurang med vännerna eller så kanske du ska ta med killen/tjejen på bio? Helgen har faktiskt inte tagit slut!

Kl 23.00 - När klockan slår 23 så börjar kroppen frigöra sömnhormoner och förbereda sig för vila. Kanske ska du läsa några sidor i en intressat bok eller ligga och kramas med killen/tjejen?

Dessutom bör du tänka som så att söndagen är en helt ledig dag! Varför gå runt och oroa dig för den kommande veckan och leva i framtiden?
Koncentrera dig på att njuta av denna härliga söndagen, för det är just vad den är - H Ä R L I G!